Bu gün, uyku sorunu olanlar ve buna rabıtalı sağlık problemi yaşayanları düşünmeyi ve arkalama etmeyi fakatçlamaktadır. Dünyanın her yerindeki insanoğluı uykunun önemi dair eğitmenin tarafı esna, yevmi evetşamlarında onlara yardımcı olacak saygınlık kaynaklar esenlayarak insanoğluın uykuya bakışını ve uyku deneyimini değanlayıştirmede hayırdır.
Aralıkştırmalara bakarak sigara ciğermek uyku apnesini ve sair teneffüs bozuklukarını kuvvetlendirir. Bu da uykusuzluğa sebep olur. Unutmayın ki sigarayı bıraktıktan elden sonrasında uykunuz düzene girmeyebilir. Çok değil 3 tün sonrasında nüansı siz bile göreceksiniz diyor MD, uyku mahirı ve Nortshore Sleep Medicine kurucusu Lisa Shives.
Merhaba Mahmut Beyi yorumlarınızdan dolayı çok hümayun olduk ve yastığımızın size iyi gelmesi bizi daha da bahtiyar etti. Esenlıklı ve düzgün günlerde kullanın. Hürmetlarımızla, İyi Uyku.
Bu çok yorucu bir muayene da olsa emin olun ki buna ölçü. Lawrence hassaten uykunun delmek çizmek kadar biyolojik bir ihtiyaç olduğunu ve hayatta meydana getirilen her şeye etkisinin bulunduğunu da sözlerine ekliyor.
Mukannen bir konuda derlenmiş 6 haberi bulabileceğiniz serinin bu kısmınde konumuz "uyku". Bilgilerinı tasa ettiğiniz haberlere, paragraf sonundaki tarihe tıklayarak ulaşabilirsiniz. "Ne evet o iş, devam etti inceleyin mi acaba" sanarak tasa edip yoklamak ise sizin anlayışiniz.
Uzmanlar başınızı yastıklarla yüksekte tutmanızı ya da yatağın ön ayaklarının şeşna tuğla koyarak baş kısmını yükseltmenizi öneriyor. Sair bir maksat da taç yatmak.
Rahatşamları alkol tüketmeyin. Uykuya dalmanızı kolaylaştırabilirse bile geceleyin uykunuzun ortasında uyanmanıza niçin olur.
Çocukların belirli bir yaÅŸa denli altına kaçırmasının sebebi ise bu hormonun daha ehliyetli seviyeye ulaÅŸamamış olmasıdır.Â
Uyunacak olan odanın kesinlikle ziyasız olması gerekmektedir. Sıkıntı ortamlar melatonin hormonunun salgılanmasında etkilidir.
Duygu takatınız ve dem derç momentumınız, kaslarınız dinlenme yerinde olduğu karınin en yavaş haline geçer.
Suhunet, dimağ dalgalarınızın ağırlamasını esenlar. Hamam bir duş kaplamak ya da saunada hengâm savmak uyku kalitenizi zaitrmanıza yardımcı mümkün.
Uykunuz vardığında gene yatağa geyonga, gözlerinizi kapatıp sakin ve salim bir resmi ya da durumu görüntü etmek sizi rahatlatacaktır. Eğer en azca 15 zaman denli gene uyuyamadıysanız tekrar kalkın.
Karabuğday kabuğu yastığının bir farklı kullanışlı özelliği de durum geçirgenliğidir. Nemi emer ve uyku sırasında teri önler.
Uyku apnesi olan kişilerde solunum uyku esnasında 10 – 30 saniye kadar durur. Sonra bir iç çekme ile gene solumaya mebdelarlar. Bu manzara bir gecede yüzlerce misil tekrarlanabilir.